10% mais feliz: como aprendi a silenciar a mente, reduzi o estresse e encontrei o caminho para a felicidade - uma história real. Esse foi um dos primeiros livros que li quando comecei a meditar. Especialmente para quem vive em um contexto cético, como o da academia e tem interesse em meditação mindfulness, essa publicação é quase uma leitura obrigatória.
O autor, Dan Harris, é um jornalista conhecido nos EUA; âncora de um programa popular chamado Good Morning America. Há alguns anos, ele teve um ataque de pânico ao vivo na TV e partir daí se deu conta de que precisava de ajuda. De alguma forma ela já sabia que não estava bem e tentou resolver o problema de outras formas - inclusive usando cocaína - o que obviamente não deu certo. Mas desse ponto em diante começa uma jornada de descobertas sobre ele mesmo, sobre a meditação e sobre como ser feliz. Isso mesmo, no livro ele argumenta que a felicidade é algo que pode ser trabalhado em sua mente e, portanto, passível até de treinamento.
O livro é bem legal porque além de trazer a história pessoal do autor, mostra de uma maneira divertida como uma pessoa totalmente cética (e bastante irônica) descobriu que a meditação tem inúmeros benefícios e que vale à pena dar uma chance para a prática. Além disso, vários passagens do livro são bem divertidas (e.g. quando ele vai a um retiro de silêncio para poder meditar por uma semana). Então, você terá em mãos um bom passatempo, que além de entretê-lo, lhe ensinará alguma coisa e lhe deixará curioso sobre porquê meditar.
O título do livro é bem breguinha… mas é uma brincadeira. Cético como é, o Dan Harris alerta: a meditação não vai resolver os seus problemas, mas pela sua experiência, ela pode te fazer pelo menos 10% mais feliz; e isso já conta.



#Bônus1: o Dan Harris também tem um site/aplicativo para meditação com o mesmo nome e um podcast. Ambos são muito legais e vale à pena dar uma espiada. É tudo em inglês, mas se isso não for um grande problema, vá em frente porque o material é bom e muito bem produzido.
#Bônus 2: aguardem um post só sobre apps para meditar!