Continuando nossa série “A qualquer hora", vamos pensar em como meditar, usando nossas refeições como objeto de atenção.

Quando nos sentamos à mesa (se é que você senta-se à mesa para fazer as refeições) temos a tendência paradoxal de nos desconectarmos da comida e focarmos em outras coisas: conversa com amigos, tarefas do dia, no nosso regime…
As consequências desse comportamento mindless (em oposição àquele mindful) é que comemos mais do que sugere a nossa fome, colocamos no prato alimentos nada saudáveis que nos dão satisfação (ou encobrem algum desejo ou insatisfação inconsciente), mas não nutrem seu corpo e não damos atenção suficiente ao que ingerimos.
Alguma vez, à noite, você tentou se lembrar o que comeu no café da manhã sem conseguir? Para evitar esse tipo de situação, no momento das refeições você pode fazer uma meditação rápida mais ou menos assim:


Sente-se de forma confortável e olhe para seu prato;
Preste atenção nas cores, nas formas e nos aromas que se desprendem dos alimentos, sejam frutas, vegetais, grãos, caldos ou carnes;
Agradeça por alguns segundos pelo alimento que está à sua frente; pense em como ele chegou até você, quantas pessoas estão envolvidas nessa cadeia produtiva e em como a natureza permitiu que tudo isso fosse cultivado;
Segure os talheres com atenção - sinta o peso do garfo e da faca em suas mãos, a textura dos talheres, sua cor;
Dê uma garfada e antes de levá-la à boca, tente prestar atenção em sua vontade de comer o que está no garfo, na salivação, no que você está pensando;
Finalmente, mastigue lentamente, sentindo os diferentes sabores do que você escolheu comer;
Você não precisa fazer isso a cada garfada, faça uma vez e veja como é diferente comer de forma consciente e presente.