O Cientista Zen voltou? #nãocreio
Posted on January 22nd, 2020
"Voltar quase sempre é partir para um outro lugar" - Samba do Amor, Paulinho da Viola
Olá, pessoal! Sim... andei sumido e sem escrever no blog; acontece. 2019 foi um ano muito diferente e também muito desafiador. Acredito que para todos nós.
No meu caso, foi um ano de grandes mudanças; grandes mesmo: me mudei para o Rio de Janeiro, montei um apê com a namorada, tirei uma licença da universidade e aceitei o desafio de um outro emprego, aguentei um ano de (des)governo nacional, enfim… diante de tantas mudanças e novidades, acabei deixando o blog de lado, mas continuo meditando. Confesso que com altos e baixos na prática, mas tudo bem; é assim mesmo.
Retomei uma rotina mais "rígida" de meditação em 2020 e pensei "por que não escrever de novo no Cientista Zen?". Então é isso; espero postar algo pelo menos mensalmente aqui. Se tiverem dúvidas ou sugestões, será ótimo ouvir o que têm a dizer.
Antes de escrever novamente, reli os posts do blog. Acho que se você é novo aqui poderia começar pelos posts mais antigos e gerais sobre como meditar, como criar uma rotina de meditação e como apps podem te ajudar nesse propósito. Se você busca técnicas, boas escolhas são como fazer micromeditações mindful (é só clicar na #aqualquerhora), como aliviar dores ou como diminuir a insônia. Há também dicas de livros e os posts que mais gosto são: Qual sua playlist emocional? e Como ser consciente em uma discussão?
Para começar o ano, vou apenas relembrar como é simples iniciar a prática da meditação. Lembre-se que a essência da meditação mindfulness esta baseada na aceitação das experiências às quais estamos expostos e não na reação às experiência per se.
Então, relembrando: a meditação não é sobre parar os pensamentos ou respirar; é sobre a atenção em si. Meditar é prestar atenção, estar consciente, é sobre a consciência em si mesma. Seguem abaixo as instruções básicas sobre como meditar, tendo, nesse caso, a respiração como foco.
Como meditar em 5 passos:
|
Bem-vindos de volta! =)